Inhoud groepstraining

“Kan ik mezelf een minipauze gunnen?

De groepstraining bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten met een vaste groep deelnemers. De 8 bijeenkomsten duren 2 uur en zijn de leidraad voor de opbouw van de training. Een aantal weken na het afsluiten van de training kun je ook deelnemen aan een terugkombijeenkomst. De training bestaat onder andere uit meditatieoefeningen, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten, teachings en schrijfopdrachten. Ook bespreken we wekelijks de thuisopdrachten en de verschillende thema’s rondom mindfulness. 

Tijdens de training doorloop je een ervaringsgericht leerproces.
Een groot deel van het aanleren van de vaardigheden gebeurt thuis bij het doen van de oefeningen.
Je krijgt audiobestanden en een werkboek mee om thuis aan de slag te gaan. Het is hiervoor van belang dat je dagelijks tijd vrij maakt om de aandacht te kunnen trainen. Mindfulness geeft inzicht in eigen functioneren en draagt o.a. bij aan meer rust in je hoofd, een verbeterd concentratievermogen, effectiever omgaan met stress en bewuster keuzes maken.


Wat levert het op? (reacties van cursisten)

– geeft meer rust, en het wordt minder druk in mijn hoofd
– meer vertrouwen in mezelf en meer rust
– makkelijker omgaan met veranderingen
– bepaalde kwaliteiten tot ontwikkeling brengen, zoals; aandacht, vriendelijkheid, inzicht
– me minder druk maken over wat ik niet kan veranderen
– het brengt me levensgemak
– een flexibelere houding t.o.v. oncontroleerbaarheid, lijden en ongemak
– reactiviteit gaat wat meer naar de achtergrond
– in kalmte andere keuzes leren maken

 

Voor wie?
‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van de 8-weekse mindfulness training, Jon Kabat-Zinn. Een mindfulness training is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn of haar leven. Voor iedereen die meer aanwezig wil zijn in zijn of haar leven en meer wil genieten.


Data zijn van te voren bekend
en staan onder tabblad “Agenda ”.

Privé sessies zijn ook mogelijk. De individuele training duurt 1,5 uur per sessie.
Een training met 2 of 3 personen (bijv. gezin of echtpaar) duurt anderhalf tot 2 uur per sessie.
Data en tijdstip gaan bij een individuele training in overleg.